禁じられた果物、誘惑、抵抗することは不可能です. 私たちの多くは、そのようにお菓子に関係しています. 私たちは「自分自身をコントロール」し、お菓子の消費を制限するよう努めていますが、必然的に壊れて罪悪感を感じる. 砂糖に対する彼の態度を変える方法について、栄養士の侵害者であるRaya Weinstein-Gordon氏は言います.
「お菓子が大好きです! 私は本当の「スイートマン」です. 他に何も必要ありません. 私は食べ物なしでできること、お菓子の上で生きることができます. 私はそれが不可能であることを知っていますが…結果がなければ、朝、私はコーヒーと一緒にクロワッサンを食べます、昼食のために – ジャムとパンケーキ、夕方に – ケーキまたはケーキをお茶と一緒に.
私は多くの人が甘い生活を夢見ているこの女性の代わりに自分自身を想像できると思います. しかし、もちろん、私たちはこれをすべて許可していません：それは有害で、カロリー、不可能です.
そして、この状況を想像しましょう：ある美しい朝、私たちの甘い歯は食事をして、甘いものを完全に放棄することを決めます. イベントのさらなる開発は簡単に予測できます. それは数日間正直になります：彼女はシナモンとバニラの驚くべき香りでパン屋とパンの部門をバイパスし、それ自体から魅力的な考えを駆り立てます.
しかし、遅かれ早かれ故障が発生します – 1週間後、2か月後、. 最初に食べたお菓子には、「私はすべてを台無しにしました!「そして、ウィルパワーの最後の拠点が崩壊します. こんにちは、悔い改め、あなた自身への憎しみ、あなたが過剰な体重を取り除くことができないという感覚.
スイーツのほとんどの禁止が機能しない理由? 最終的な勝利で彼を渇望するのはなぜですか? には2つの主な理由があります.
1. 生理学的. 幼少期の甘い味が大好きです. 自然と進化は責任を負うべきです：生き残るためには、私たちは食べなければなりませんでした、そしてそれは砂糖（より正確にはグルコース）でした迅速で手頃なエネルギーの源でした. さらに、甘い食べ物は私たちに喜びを与えてくれました.
40年以上前、イスラエルの医師ジェイコブシュタイナーはこのトピックに関する科学的研究を実施しました. 出生後数時間後、赤ちゃんは異なる味で解決策を垂らし、表情を観察しました. 甘いものを試してみてください、子供たちは積極的に上唇をなめ、彼らの筋肉はリラックスしました. 子供たちは明らかに喜びを経験しました、そして誰も彼らにこれを教えませんでした – そのようなものは生理学です.
2. 感情的. カリカリのラッパーとチョコレート、サクサクしたクッキーと口の中の溶けたケーキ、子供の思い出、感情、暖かさがつながっています. 誰が彼自身のそのような方法から拒否しますか?
私たちが気分が悪く、孤独または痛みを伴うとき、子供時代に形成された無意識の快適さのメカニズムが施行されます。. そして今、成人期に私たちはこの魔法の手段を使い続けたいと思っています. そして、子供の頃に私たちがしばしば甘く、成長しているので限られていたなら、私たちはこれを補うよう努めています.
一言で言えば、私たちの多くは他の誰よりも甘い味を好む. しかし、なぜあなたはスイーツを「いつも」と「たくさん」が欲しいのですか? まず、分析された場合、それは「常に」ではなく、非常に具体的なポイントであることがわかります. 第二に、一般的に「たくさん」は曖昧な概念です.
甘いトラクション
お菓子をより冷静に扱うことを学ぶには、最初にあなたの牽引力の原因を決定する必要があります. 甘いのは次のとおりです。
1. エネルギー源
生理学の観点から見ると、Sweetは3つの主要な役割を果たします。
- 迅速かつ効果的に（一時的ではあるが）飢えの感覚を消す. 半日食べられなかった場合、キッチンに行ってチョコレートのタイルを見ると、通り過ぎることはほとんどできません. これは生理学です：私たちの体は、できるだけ早くエネルギーの不足を補うために急いでいます.
- 過度の疲労が発生した場合に手伝うために急いで. 睡眠不足や豊かな就業日のために故障を感じたとき、甘いものはドーピングの役割を果たします。疲労にもかかわらず、機能し続けるのに役立ちます. 私たちは休まなければなりませんが、誰も問題をキャンセルしませんでした、そして、賢明な脳は私たちに食べるように私たちに「アドバイス」します.
- バランスの取れた食事が不十分であることを示します. 多くの場合、身体は必要な食品成分（たとえば、タンパク質）の不在を正確に報告しています。.
2. 慰め、報酬
この役割は甘いです、原則として、私たちの子供時代に遊び始めます. お菓子で構成される新年の贈り物、良い行動に対する報酬としてのアイスクリーム、慰めのチョコレート…それがこのつながりがどのように置かれているかです. そして、私たちが大人になったときでさえ、甘いものはまだ暖かさ、愛、喜びの感覚で私たちを満たします、子供の頃に触れることを可能にします.
そして、これは良くなく、悪くはありません – それは完全に機能するメカニズムです. 私たちの真のニーズが何であるかを理解し、その満足のための追加のオプションを見つけることが重要です. 代わりではなく、甘いものに加えて.
3. 魅惑的
甘い文字通り私たちの体と意識をリラックスさせます – しかし、再び、一時的に. 「私がストレスを感じたとき、お菓子は私を落ち着かせます」とクライアントはかつて私に認めました. – 最近、上司は彼らがすぐに私を増やすかもしれないと言った. これは素晴らしいニュースですが、私はとても緊張していました! これは大きな責任です. 会話の数分後、私はクッキーのパッケージを食べました. 私は必要ではないことを完全に知っていましたが、私は私が対処できないと考えてとても揺れ、スイーツはしばらく私を安心させました。」.
部分的には、すべてがセロトニンにあります – それは私たちのサイコ感情的なバランスをサポートしています. それはトリプトファンから形成されています – 私たちが食物で受け取る不可欠なアミノ酸. トリプトファンは酵素の影響下でセロトニンになり、炭水化物を使用しています. したがって、炭水化物からセロトニンを得るとよく聞きます. 彼らのものではなく、彼らの助けを借りて.
4. 喜び
だから、甘いものはリラクゼーションにつながり、ポジティブな感情を引き起こし、私たちの感覚を刺激します。. 問題が唯一の喜びになると始まります.
あなたは太陽の形で私たちの個人的な喜びの地図を想像することができます. 光線の1つは甘いです、すべての人の残りの光線は異なります. しかし、喜びがますます少なくなっているとき、甘い場所は空の場所を占領し始めます.
あるクライアントは、彼女が常に何かを創造して旅行するのが大好きだったことを認めましたが、子供の誕生と彼女の人生の創造性と旅行の場所を育てた後はとどまりませんでした. 「私自身は、私に喜びを与えたものがすべて徐々に無駄になったことに気づきませんでした. 甘いは喜びの中心になっています. 今、私は彼を拒否できないことは明らかです」.
5. 抗議「私はここで決めている」
お菓子は禁止と、皿の上で、つまり「私」を示す方法になるという事実を制御するための闘争に関連していることがあります。.
通常、誰も示しませんが、禁止は子供時代から引き出されますが、今では私たちは自分の大人の親の声と戦っています。